पोषण से भरपूर पपीता कई बीमारियों से दूर रखने में कारगर है। पपीता एक ऐसा फल है, जो पोषण से भरपूर तो है ही, इसमें बहुत से औषधीय गुण भी हैं। इन गुणों के कारण इसकी अपनी खास पहचान है। चाहे कच्चा पपीता हो या पका हुआ, दोनों ही स्वास्थ्य की दृष्टि से फायदेमंद है।
पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, मैग्नीशियम, कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम, कॉपर, कैल्शियम और कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। पपीते में कुछ मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। एक छोटे पपीते में लगभग 60 कैलोरी होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। कई गुणों से भरपूर पपीता वजन कम करने में भी मदद करता है। आइए, जानते हैं वजन कम करने में कैसे मदद करता है पपीता।
वजन कम करने से अधिक यह महत्वपूर्ण है कि आप शरीर को पोषण देते हुए वजन कम करें। पपीता एक्सट्रा कैलोरी को कम करने में मदद करता है। पपीता शरीर से ना सिर्फ विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है बल्कि ये मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है, पाचन प्रक्रिया को सुचारू करने के लिए फाइबर की आपूर्ति भी करता है।
अपने वजन घटाने के प्लान में आप पपीते का सेवन नियमित अंतराल पर करें। आपको सुबह के नाश्ते से, लंच और डिनर में, बेशक थोड़ी मात्रा में लेकिन पपीते का सेवन करना है। आप पपीते को सलाद बनाकर, चाट के रूप में या फिर फल के रूप में भी खा सकते हैं। पपीते का शेक बनाकर पीता भी फायदेमंद है। यही कारण है कि पपीता उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो थोड़ा हमेशा वजन कम करने के बारे में सोचते हैं।
कई शोधों में यह भी पाया गया है कि पपीते के बीजों में शरीर की अतिरिक्त वसा को अवशोषित करने से रोकने की क्षमता होती है जिससे वजन बढ़ने और फूलने की समस्या का समाधान होता है। कच्चे या पेस्ट के रूप में ये बीज शरीर की को बेहतर शेप देने में बेहद मददगार होते हैं।
