आप दिनभर थकान और आलस महसूस करते हैं, आपका किसी भी काम को करने का मन नहीं करता है.

नींद से उठने के बाद भी फिर से सो जाने का मन करता है तो आपके शरीर में एनर्जी की कमी होने लगती है.

एनर्जी लेवल कम होने से बहुत जल्दी थकान की समस्या भी होती है, एनर्जी लेवल को अपने रोजमर्या की आदतों में थोड़ी सी तबदीली करके बढ़ाया जा सकता है.

हम आपको कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं जिससे न सिर्फ एनर्जी लेवल में सुधार होगा बल्कि आप दिन भर एक्टिव भी रहेंगे.

भोजन शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है वहीं संतुलित आहार ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए सही पोषक तत्व देता है.

प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

नट्स, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन मीट जैसे खाद्य पदार्थ ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं.

नींद पूरी नहीं होने से भी दिनभर थकना रहती है, काम करने का मन नहीं करता है, वयस्कों को 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है.