इस्लाम धर्म का सबसे पाक महीना रमजान 2 अप्रैल से शुरू हो रहा है।
इस पूरे महीने मुसलमान रोजा रखते हैं और सूर्योदय, सूर्यास्त के बाद ही अन्न-पानी ग्रहण करते हैं।
इस दौरान शरीर में कमजोरी आ जाती है और इससे से बचने के लिए आप कई तरीके अपना सकते है।
सहरी के दौरान अपना खाना हल्का रखें और हेल्दी चीजों को अपने खाने में शामिल करें।
सेब, नाशपाती, बीन्स, साबुत अनाज, पॉपकॉर्न का सेवन करे इस्सर फाइबर की आपूर्ति हो जाएगी।
सहरी के समय दाल और दही का सेवन जरूर करें। दही पाचन को ठीक रखेगा और दाल से पर्याप्त मात्रा में कैल्सियम मिलेगा।
इफ्तार के दौरान खजूर से अपना रोजा खोलें और फाइबर युक्त चीजें खाएं।
फलों का जूस पीना इस दौरान मददगार साबित होगा। आप मैंगो शेक या खजूर का शेक भी ट्राई कर सकते हैं।