अगर आपको शरीर में कैल्शियम या प्रोटीन की कमी होने लगे तो घुटनों का दर्द होने की संभावनाएं काफी बढ़ जाती हैं.

पत्ता गोभी और ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां  खाने से बॉडी में सूजन पैदा करने वाले एंजाइम्स कम होने लगते हैं.

इस लिए इन चीजों को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें ताकि हड्डियों की मजबूती बनी रहे.

कुछ फलों को खाने से घुटने का दर्द ठीक होने लगता है, इनमें संतरा, स्ट्रॉबेरी और चेरी शामिल हैं जिनमें विटामिन सी पाए जाते हैं जो हड्डियों की सूजन को भी कम कर देते हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर नट्स (Nuts) खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें विटामिन और प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है.

ये हड्डियों को मजबूत बनाता है, यही वजह है कि मेवा खाने से घुटने का दर्द दूर हो जाता है.

अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, यही वजह है कि इन मसालों का इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है.

घुटने में दर्द हो तो डाइट में इन दोनों चीजों को जरूर शामिल करें, अगर आप अदरक और हल्दी का काढ़ा पिएंगे तो भी इसका बेहतरीन असर होगा.