अप्रैल का महीना ख़त्म होने को है और भारत में चिलचिलाती गर्मी का प्रकोप देखने को मिल रहा है.

ऐसे में अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रहने की निरंतर आवश्यकता अनिवार्य हो जाती है.

भारतीय मौसम विज्ञान विभाग ने दिल्ली, उत्तर प्रदेश और पश्चिम बंगाल सहित देश के कई राज्यों में अभी चल रही गर्मी की तुलना में कहीं अधिक भीषण गर्मी की आशंका में चेतावनी जारी की है.

ऐसे में भारत में लू से निपटने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है.

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ढेर सारा पानी और तरल पदार्थ पीना जरूरी है, विशेषज्ञ डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं.

दिन का सबसे गर्म समय आमतौर पर दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच होता है, इन घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें।

गर्मी के अनुकूल कपड़े पहनें, हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े जो सूती कपड़ों से बने होते हैं, शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं.

अपनी आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें.