रात को सोने से पहले भूलकर भी ना करें,ये काम
रात को सोने से पहले भूलकर भी ना करें,ये काम
डिनर और बेडटाइम के बिच कम से कम 3 से 4 घंटे का गैप रखें जिससे की भोजन पच सकें।
डिनर और बेडटाइम के बिच कम से कम 3 से 4 घंटे का गैप रखें जिससे की भोजन पच सकें।
खाना खाकर तुरंत नहीं सोना चाहिए,इससे एसिडिटी और अपच जैसी समस्या हो सकती हैं।
खाना खाकर तुरंत नहीं सोना चाहिए,इससे एसिडिटी और अपच जैसी समस्या हो सकती हैं।
रात को सोने से पहले सिगरेट ,शराब ,कॉफ़ी ,चाय आदि का सेवन ना करे।
रात को सोने से पहले सिगरेट ,शराब ,कॉफ़ी ,चाय आदि का सेवन ना करे।
इन सब नशो से नींद ख़राब होती हैं और देर रात जागने की भी आदत हो जाती हैं।
इन सब नशो से नींद ख़राब होती हैं और देर रात जागने की भी आदत हो जाती हैं।
रात को बिस्तर पर लेटने के बाद मोबाइल को खुद से दूर रखें।
रात को बिस्तर पर लेटने के बाद मोबाइल को खुद से दूर रखें।
रात को सोने से पहले कभी एक्सरसाइज ना करें एक्सरसाइज का सही समय सुबह ही होता हैं।
रात को सोने से पहले कभी एक्सरसाइज ना करें एक्सरसाइज का सही समय सुबह ही होता हैं।