हम अक्सर पेट और कमर की चर्बी कम करने की बात करते हैं, क्योंकि ये हमारे शरीर के ओवरऑल शेप को खराब कर देता है.

अक्सर लोगों का ध्यान हमारी बांहो पर जमे फैट पर नहीं पड़ता, मौजूदा दोर में मशीन से काम कम लिया जाता है.

 इसलिए बाहों की एक्सरसाइज भी उतनी नहीं हो पाती यही वजह है कि इसमें फैट जमने लगता है.

जो लोग स्लीवलेस कपड़े पहनते हैं उनके मोटे बाजू खुसकर सामने नजर आने लगते हैं, लेकिन अब घबराने की जरूरत नहीं है.

 हम आज ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप आर्म्स टोन कर सकेंगे, ये एक्सरसाइज बच्चों का खेल है, जो कोई भी कर सकता है.

1. फिजिकल ट्रेनिंग आप घर में ही फिजिकल ट्रेनिंग कर सकते हैं, 100 बार साइड जंप करेंगे बाहों में जमी चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाएगी.

2. पतंग उड़ाना पतंग उड़ाने से इससे आपके पूरे शरीर की बेहतरीन एक्सरसाइज हो जाएगी और दिमाग भी एक्टिव रहेगा.

3. रस्सी कूदना इससे आप फिजिकली और मेंटली दोनों तरीके से फिट हो जाते हैं, इसमें पैरों के साथ हाथों का भी मूवमेंट ज्यादा होता है, इसलिए आर्म के फैट को कम करने में काफी मदद मिलती है.