बालों को सफेद होने से रोकने के लिए आजमाएं ये आसान Tips, शरीर में न होने दें इस vitamin की कमी

आजकल बाल सफेद होना बेहद साधारण बात हो गई हैं। आज बिना किसी हेयर ट्रीटमेंट के हमारे बाल सफ़ेद होने लगे हैं। जिसके चलते काम उम्र में हमें या तो dye करना पड़ता हैं या फिर बालों को हाईलाइट करवाना होता हैं, तो आप कुछ यूं कह सकते है कि बालों पर हद से ज्यादा खर्चा करना। कई सारे महंगे प्रोडक्ट यूज करना जिसके कारण हमारे सफेद बाल फिर से काले हो जाएं और इसी कश्मकश में ना जानें हम कितना अधिक खर्च कर चुके होते हैं।

आज कल कम उम्र में सफेद बाल उग जाना एक ऐसी समस्या है जिसका सामना आज के इस दौर में लगभग 25 से 30 वर्ष के युवा भी कर रहे हैं। कुछ मामलों में इसका कारण जेनेटिक हो सकता है, लेकिन असमय बालों का सफेद होना हमारी बिगड़ती हुई जीवनशैली और अनहेल्दी फूड हैबिट्स को जिम्मेदार ठहराया जाता है। यदि आप डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट की सहायता से इस प्रॉब्लम को दूर कर सकते हैं। ऐसे में आप गौर करेंगे तो पाएंगे की शरीर में एक खास विटामिन की कमी हो गई है जिसके कारण आपके बाल जल्दी पकने लगे हैं।

कहीं विटामिन बी की कमी तो नहीं

यहां हम बात कर रहे हैं विटामिन बी (Vitamin B) की, यदि इस मुख्य न्यूट्रिएंट की कमी बॉडी में हो जाए तो इसका सीधा प्रभाव हमारे बालों में दिखने लगता हैं। विटामिन बी युक्त आहार का सेवन न किया जाएं तो इससे न केवल बाल कम उम्र में सफेद होने लगते हैं, बल्कि हेयर फॉल की भी समस्या भी आपके सामने कड़ी हो सकती है। विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है ये सेल मेटाबॉलिज्म (Cell Metabolism) और रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की सिंथेसिस में मुख्य योगदान अदा करता है।

रोजाना डाइट में शामिल करें विटामिन बी से भरपूर फूड्स

यदि यंग एज में आपके भी बाल सफेद होने लगे हैं तो तत्काल ही अपनी डेली डाइट में विटामिन बी (Vitamin B), विटामिन बी6 और विटामिन 12 बी को शामिल कर लें। खासकर यदि आप डेरी उत्पाद को खाने पर बल देंगे तो इस न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकताओं को पूरा किया जा सकता है।

विटामिन बी पाने के लिए क्या-क्या खाएं

• अंडा

• सोयाबीन

• दही

• ओट्स

• दूध

• पनीर

• ब्रोकली

• झींगा मछली

• साल्मन मछली

• चिकन

• हरी पत्तेदार सब्जियां

• साबुत अनाज

विटामिन बी के प्रकार

1. विटामिन B1 – थायमीन(Thiamine)
2. विटामिन B2 – रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
3. विटामिन B3 – नायसिन (Niacin)
4. विटामिन B5 – पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
5. विटामिन B7 – बायोटिन (Biotin)
6. विटामिन B9 – फोलेट (Folate)
7. विटामिन B12 – कोबालामिन (Cobalamin)

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह अवश्य लें। Ghamasan.com पुष्टि नहीं करता है।)