अपने शरीर के बेहतर फंक्शन के लिए हमारे दिमाग का ठीक तरीके से काम करना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि हमारा दिमाग ही हर चीज के लिए हमें पूरी तरह से तैयार करता है। वहीं, हमें हमारे ब्रेन को हेल्दी रखना काफी जरूरी हो जाता है। आइए तो फिर इस खबर में जानेंगे ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए हम क्या एक्सरसाइज कर सकते है, जिससे आपका फोकस बढ़ाया जा सकें।
ब्रेन एक्सरसाइज कैसे होती है?
वैसे एक तो नाम से समझ आ ही रहा है कि हमारे दिमाग को एक्टिव रखने के लिए जो भी गतिविधियां कर हमकारते है उसको ब्रेन एक्सरसाइज कहते हैं। जिससे ब्रेन का ब्लड फ्लो बढ़ता है और ऑक्सीजन की सप्लाई भी अच्छी तरीके से हो पाती है। जिसके कारण दिमाग के सभी छोटे छोटे टिश्यू स्वस्थ बने रहते है। वही, स्ट्रेस, नेगेटिविटी का अफेक्ट कम कर सकते हैं।
ये रही कुछ एक्सरसाइज जिनसे आपका ब्रेन हमेशा स्वस्थ बना रहेगा…
- दिन में कम से कम 20 मिनट के करीब आपको अपने ब्रेन एक्टिव रखने के लिए निकलना चाहिए इससे डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी कई गंभीर बीमारियों की संभावना कम होती है।
- ब्रेन की एक्सरसाइज के लिए किसी हेवी वर्कआउट करने की जरूरत है बल्कि आपको अपने दिमाग को शांत और फोकस करने की कोशिश करनी है।
- रोज कुछ न कुछ पढ़े, कुछ नया लिखें, क्रॉसवर्ड, चेस, पजल गेम्स खेलें इससे भी आपके दिमाग को एक्टिव रखा जा सकता है।
- कुछ नया सीखना जैसे की कोई नई लैंग्वेज, कोई नई बुक पढ़ना, कोई नई स्किल सीखना ये सब भी करने में आपका दिमाग एक्टीवली पार्टिसिपेट करता है।
- किसी चीज को इमेजिन करके आपका मन खुश हो जाता है। इसमें भी आपका दिमाग काम पर लगा रहता है।
