कोरोना महामारी के चलते हर कोई अपनी हेल्थ का ध्यान रखना चाहता हैं और हेल्दी फिट रहना चाहता हैं। इस बुरे दौर को देखते हुए लोग हेल्थ को लेकर किसी भी तरह की लापरवाही से बचना चाह रहे हैं। अपनी सेहत को हेल्दी बनाने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी माना जा रहा है। हमें पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए जो न केवल हमें हेल्दी रखने में बल्कि कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर हम हेल्दी रह सकते हैं। इन पोषक तत्वों का रोजाना सेवन करने से हम गर्मी के मौसम में फिट और हेल्दी रह सकते हैं।
दही: गर्मी के मौसम में दही का सेवन करना चाहिए। यह सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता हैं। इसमें कैल्शियम के साथ भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन होता है। रोज दही का सेवन करने से हड्डियों के साथ मसल्स को भी मजबूती मिलती हैं। इससे हमारी इम्युनिटी मजबूत रहती है।
बाजरा: बाजरा सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। बाजरे में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो आपके वजन को घटाने और हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।
दलिया: नाश्ते में दलिया का सेवन करना चाहिए। जिससे वजन को कंट्रोल करने से लेकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी सहायता मिलती है। दलिया में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
दाल: यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, मैग्नीशियम और आयरन होते हैं।
हल्दी: हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीइनफ्लामेशन गुण के साथ-साथ बायोएक्टिव कंपाउंड, करक्यूमिन भी होता है। जिससे शरीर को कई वायरल इंफेक्शन से बचाया जा सकता है।
