हर व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत रहना चाहिए। हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन और विटामिन की जरूरत है। यह हर किसी के लिए जरूरी होता है चाहे महिला हो या पुरुष। लेकिन, महिलाओं में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल का ज्यादा महत्व रहता है। अगर विटामिन्स की कमी हो जाती है तो इससे कई तरह को बीमारियो का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते है महिलाओं के शरीर में विटामिन्स क्या मायने रखाते हैं।
विटामिन D के लाभ
यह विटामिन हमारी बॉडी में कैल्शियम, सीरम और फॉस्फोरस की मात्रा को बैलेंस करता है। विटामिन डी को लेने से हड्डियों के दर्द में राहत मिलती है। इस विटामिन से हड्डी का विकास अच्छे से होता है। इससे हमारा नर्वस सिस्टम और नसों को मजबूत किया जाता है। यह विटामिन इन सबके अलावा हमारे इम्यून सिस्टम को तंदुरुस्त कर बाकी बीमारियो को दूर भागने का काम करता हैं।
विटामिन E के लाभ
इस विटामिन को फैट सॉल्युएबल भी कहते हैं। यह विटामिन एंटीऑक्सीडेंट से परिपूर्ण होता है। रेड ब्लड सेल्स के बनने में भी विटामिन E की बड़ी भूमिका होती है। हमारे खून की नसों को चौड़े करने के साथ साथ बॉडी में ब्लड क्लॉट होने से भी बचाता है। विटामिन E बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में भी मददगार है। इसके अलावा भी विटामिन E हमारी स्किन, नाखूनों और बालो को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
विटामिन A के लाभ
यह विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इस विटामिन A se हमारी आंखो की रोशनी तेज होती है। कैंसर के खतरे से भी बचने में मददगार हैं। वही, प्रजनन क्षमता और भ्रूण के विकास में उपयोगी है। इम्यून सिस्टम और हड्डियों को मजबूत करने में सहयोग करता है।
विटामिन B12 के लाभ
यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद करता हैं। इसके साथ ही नर्वस सिस्टम को भी मजबूत करता है। आपको बता दें कि जो भी महिलाएं वेजिटेरियन होती है उनको कभी न कभी, ज्यादातर महिलाओं को हमेशा ही विटामिन B12 की कमी ज्यादा होती है। वही, इस विटामिन की कमी के चलते कमजोरी, थकान जैसी कई समस्याएं हो जाती है। हालांकि इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए प्लांट बेस्ड मिल्क, अनाज लेना फायेदमंद साबित हो सकता है।
