दुनिया भर में डायबिटीज की बीमारी तेजी से बढ़ती ही जा रही है। बड़ों के साथ-साथ युवा लोगों में भी डायबिटीज के मामले देखने को मिल रहे हैं। आपको बता दें, कि डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता लेकिन अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करके इसके खतरों को कम जरूर किया जा सकता। हेल्थ एक्सपर्ट डायबिटीज के मरीजों को रेगुलर अपना ब्लड शुगर चेक करवाने की सलाह देते हैं।
डायबिटीज के लिए स्ट्रेस के अलावा भी ऐसी कई चीजे शामिल है जो इस बीमारी को बढ़ा सकती है। जेनेटिक्स भी डायबिटीज की बीमारी में शामिल होता है। डायबिटिक पेरेंट्स के बच्चों को 50% से ज्यादा मधुमेह का रोग होने की संभावना रहती है। लेकिन अच्छे खाने और लाइफस्टाइल को फॉलो करके इसे 90 पीसी तक कंट्रोल में किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि हमारे रोजाना की कुछ आदतें हैं। जो डायबिटीज का खतरे को बढ़ा सकती है जिस समय रहते सुधार लेना चाहिए। अब हम आपको ऐसे कुछ आदतें बताने जा रहे हैं जिसे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
डाइट ठीक न होना
अगर आप अपनी डाइट को ठीक तरह से नहीं खा रहे हैं तो डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। जंक फूड, रिफाइंड कार्स और शुगर वाले फूड्स खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। रोजाना ऐसे फूड खाने से मोटापा की समस्या भी हो सकती है डायबिटीज का रिस्क और ज्यादा बढ़ जाता है।
स्मोकिंग
मैदा और रिफाइंड शुगर जैसी चीजों से डायबिटीज का रिस्क बढ़ता है। रिफाइंड शुगर और मैदा कार्बोहाइड्रेट ही होते हैं। इसलिए तेजी से हमारे रक्त प्रभाव में अवशोषित हो जाते हैं। इसे इंसुलिन का बैलेंस बिगड़ जाता है।
स्ट्रेस
अगर आपकी लाइफ में स्ट्रेस ज्यादा है तो डायबिटीज होने का खतरा पूरा है स्ट्रेस ब्लड शुगर के लेवल को बिगाड़ सकता है और डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ा सकता है इसलिए स्ट्रेस लेना अभी से ही बंद कर दें।
ज्यादा देर तक बैठे रहना
लंबे समय तक बैठे रहने से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। खराब खान-पान नींद और तनाव के चलते हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल और बेस ऑपरेशन के स्तर को बढ़ा सकती है। यह सभी डायबिटीज के कारण है। इसलिए अपनी लाइफ स्टाइल में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें और एक जगह पर ज्यादातर बैठना अवॉइड करें।