सर्दियों का मौसम अब जाने वाला है, कुछ दिनों से उत्तर भारत में धूप के रोजाना दर्शन हो रहे हैं। सर्दियों की धूप में बैठने का अलग ही मजा है। धूप हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद भी होती है, लेकिन आज कल अधिकतर लोग धूप में बैठना नहीं चाहते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूप में बैठना आपकी मानसिक और शारीरिक बीमारियों को आपसे कोसों दूर रखेगा। एक्सपर्ट्स की माने तो सुबह केवल 10-15 मिनट तक धूप में बैठना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है, तो चलिए आज हम आपको धूप में बैठने के कुछ अनोखे फायदे के विषय में बताएंगे।
तेज ठंड के बाद अब जो फरवरी का बाकी समय बचा है ये धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इसके बाद मार्च और अप्रैल में तेज धूप होने की वजह से धूप में बैठना काफी अच्छा माना जाता है। यदि आप नहीं जानते है कि सुबह की धूप कितनी आवश्यक होती है तो आपको बता दे, धूप सेंकने का सही समय सुबह के समय का उचित माना गया है। दरअसल, 10 बजे तक और आम दिनों में 9 बजे के पहले 10 से 15 मिनट की धूप से शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है। वहीं दोपहर की धूप अच्छी नहीं मानी जाती है क्योंकि इसमें अल्ट्रावायलट किरणें अधिक होती हैं जिसकी वजह से त्वचा व आंखों को नुकसान पहुंच सकता है।
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धूप लेने के लाभ
मन को खुश रखने में हेल्प करेगा
आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को खुशी कम ही मिल पाती है, लेकिन सुबह की धूप में टहलने से आपको बेहद खुशी मिलेगी। धूप में सिर्फ 10 मिनट टहलने से आपके अंदर सेराटॉनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो कि एक हैप्पी हार्मोन है। जिसकी वजह से आप काफी एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
वजन घटाने में मदद करेगी धूप
इन दिनों वजन का बढ़ना एक बेहद आम समस्या है। हर कोई बढ़ते वजन के कारण काफी परेशान है। इसके लिए ये राय दी जाती है कि आप सुबह की धूप में टहलना प्रारम्भ कर दें। ऐसा करने से आपका वजन बहुत जल्द ही कम हो जाएगा। यहां तक की कई शोधों में ऐसा पता चला है कि जिन लोगों को सुबह की धूप नहीं मिलती उनका वजन काफी तेजी के साथ बढ़ता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएगी धूप
सुबह की धूप में कुछ देर टहलना या बैठना आपकी बोन्स के लिए बहुत ही अच्छा होता है। धूप से मिलने वाला विटामिन डी आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का काम करता है। साथ ही ये आपके ब्लड प्रेशर को भी रेगुलेट करने में सहायता करता हैं।
other benefits
- धूप लेने से विटामिन डी बनता है जो हड्डियों को मजबूती देता है।
- हड्डियों की मजबूती से जोड़ों का दर्द, हाथ-पैर में दर्द, दांतों की मजबूती के साथ ही कैंसर जैसी बीमारियों से बच सकते है।
- धूप लेने से त्वचा संबंधी रोगों में लाभ होता है।
- मुख्य बात ये है कि गर्मी में धूप सेंकने से शरीर को गर्माहट मिलती है इससे रक्त वाहिकाएं जो गर्मी के कारण
- सिकुड़ जाती है वो वापस से होकर रक्त की परिसंचरण को शरीर में बेहतर बनाती हैं।
- गर्मी में धूप में बैठने से कान दर्द, सिर दर्द,पेट दर्द जैसी समस्याओं में भी रहत मिलती है।