Weight Loss : वजन कम करने के लिए लोग अक्सर कठोर डाइट और कसरत का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ स्वादिष्ट फल भी आपके वजन कम करने में मदद कर सकते हैं? स्ट्रॉबेरी इन्हीं फलों में से एक है।
बता दें कि, स्ट्रॉबेरी न केवल स्वादिष्ट और पौष्टिक होती है, बल्कि यह वजन कम करने में भी मददगार है। डाइटिशियन भी वजन कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी खाने की सलाह देते हैं। इतना ही नहीं, स्ट्रॉबेरी में कई पोषक तत्व होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। इनमें फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम और प्रोटीन शामिल हैं।
फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कम होता है। विटामिन सी चयापचय को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी अधिक जलती है। पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालता है, जिससे वजन कम होता है। प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे चयापचय बढ़ता है।
वजन कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी को कई तरह से खाया जा सकता है। आप इसे अकेले खा सकते हैं, दही में मिलाकर खा सकते हैं, या ओट्स में डालकर खा सकते हैं।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप वजन कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं:
दही और स्ट्रॉबेरी: दही में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी में मौजूद फाइबर दही के साथ मिलकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
स्ट्रॉबेरी और ओट्स: ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। स्ट्रॉबेरी और ओट्स को मिलाकर खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन कम होता है।
वजन कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी खाने के साथ-साथ नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार भी जरूरी है।