एक माँ और पत्नी के रूप में, अपने परिवार की देखभाल करना हमेशा मेरी सर्वोच्च प्राथमिकता है। हालाँकि, मुझे यह एहसास हुआ है कि एक स्वस्थ और खुशहाल घर बनाए रखने के लिए अपना ख्याल रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसीलिए जब मेरे और मेरे परिवार की बात आती है तो मैंने सोच-समझकर चुनाव करने का प्रयास किया है।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं स्वस्थ खान-पान की आदतों को प्राथमिकता देती हूं। मैं यह सुनिश्चित करती हूं कि हम विभिन्न प्रकार के ताजे फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज खाएं। मैं यह भी सुनिश्चित करती हूं कि हम दिन भर में खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। यह न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है बल्कि मेरी बेटी के लिए भी स्वस्थ आदतें अपनाने का एक अच्छा उदाहरण है।
स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए माइंडफुल स्नैकिंग भी एक महत्वपूर्ण पहलू है।
जब स्नैकिंग की बात आती है, तो मैं ऐसे विकल्प चुनना पसंद करती हूं जो पौष्टिक और संतोषजनक दोनों हों। अपने आहार में शामिल करने के लिए मेरे पसंदीदा स्नैक्स में से एक बादाम हैं। बादाम प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं, जो मुझे पूरे दिन भरा हुआ और ऊर्जावान महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। मुझे यह भी पसंद है कि बादाम एक बहुमुखी स्नैक है जिसका आनंद अकेले लिया जा सकता है या दही या फल जैसे अन्य स्नैक्स में जोड़ा जा सकता है। मुट्ठी भर बादाम न केवल मेरी भूख मिटाते हैं बल्कि एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ते का विकल्प भी प्रदान करते हैं। मैं यह सुनिश्चित करती हूं कि इनाया भी हर रोज बादाम खाए। यह एक परंपरा है जो मुझे अपनी मां से मिली है और अब मैं इसे अपनी बेटी में भी विकसित कर रही हूं।
स्वस्थ खान-पान के अलावा, मैं शारीरिक गतिविधि को भी प्राथमिकता देती हूं। मैं अपने बच्चों को सैर के लिए या पार्क में खेलने के लिए बाहर ले जाना सुनिश्चित करती हूँ, और मैं अपनी व्यायाम दिनचर्या के लिए भी समय निकालती हूँ। चाहे वह योग कक्षा हो, जिम सत्र हो या पड़ोस में टहलना हो, मुझे लगता है कि व्यायाम मुझे तनाव मुक्त करने और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है।
मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य, और मैं इसे अपने और अपने परिवार दोनों के लिए प्राथमिकता देना सुनिश्चित करता हूँ। हम विश्राम और सचेतन गतिविधियों जैसे ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम के लिए समय निकालते हैं। मैं अपने परिवार के साथ खुला संवाद करना भी सुनिश्चित करती हूं और उन्हें अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं।
मैं आराम और विश्राम को प्राथमिकता देती हूं। मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि हम सभी को पर्याप्त नींद मिले और सोने से पहले आराम करने का एक निर्धारित समय हो। मैं उन गतिविधियों के लिए भी समय निकालता हूं जो मुझे खुशी और आराम देती हैं, जैसे किताब पढ़ना या बबल बाथ लेना।
अंत में, सोच-समझकर चुनाव करके अपने परिवार और अपना ख्याल रखना मेरे जीवन में प्राथमिकता बन गई है। स्वस्थ खान-पान, शारीरिक गतिविधि, मानसिक स्वास्थ्य, पर्यावरणीय चेतना और आराम को प्राथमिकता देने से न केवल हमारे समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली में सुधार हुआ है, बल्कि हमें एक परिवार के रूप में भी करीब लाया गया है।
