लॉकडाउन के बाद से ही हम सभी का स्क्रीन टाइम बढ़ गया है। वर्क फ्रॉम होम, या हो ऑफिस हर जगह ही फोन और लैपटॉप यूज किए जाते हैं। वहीं, ऑनलाइन स्टडीज भी एक बड़ा कारण है। ऐसे में इस चक्कर में सभी की आंखों की रोशनी पर भी प्रभाव पड़ रहा है। आंख में दर्द होने के साथ साथ पास से देखने और कुछ पढ़ने में भी दिक्कत आने लगी है। आप भी ऐसे ही कुछ समस्याओं से घिरे हो तो हम यह आपको बताएंगे कुछ ऐसे सुपर फूड जिनसे आपको आंखो की रोशनी बढ़ाने में सहायता मिलेगी।
गाजर आंखों की शक्ति बढ़ाएंगी
आंखों की रोशनी बढ़ाने में गाजर का कोई तोड़ नहीं है। इसमें बीटा कैरोटिन बड़ी मात्रा में होता है उसके साथ ही विटामिन ए का भी गाजर बढ़िया स्त्रोत है। आंखों के लिए इसको सबसे बढ़िया माना जाता है।
बादाम की शक्ति से आंखें ठीक
बादाम के कई पोषक गुणों के बारे में हम पहले से ही जानते है। लेकिन, बादाम में जो विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है। यहीं,नही इसके साथ आंखों के हेल्दी टिश्यू को बचाने का भी काम करती है। रात में 3-4 बादामों को भिगोकर आप अगले दिन उसका सेवन करें। इसे आंखे की रोशनी बढ़ने में मदद मिलती हैं।
अंडा भी कारगर
विटामिन से भरपूर अंडा भी बढ़िया स्रोत है। अंडे में विटामिन ई, सी और जिंक भरपूर मौजूद होता है। शरीर में इसके सेवन से सही मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है। इसके अलावा अंडे में ल्यूटिन और जेक्सिंथिन जैसे पोषक गुण होते हैं। जिनसे आंखों को मजबूती मिलती है और चश्मा भी एक टाइम के बाद उतर जाता है।
यहां दिए गए घरेलू नुस्खे और आम जानकारी पर आधारित है। इन्हें अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें वें।
