Mental Cleansing: हमारी जीवनशैली में कुछ दिन ऐसे भी होते हैं कि उस समय कुछ भी अच्छा नहीं लगता है। दिमाग कई तरह की बातों से घिरा हुआ रहता है। व्यक्ति हर वक्त कहीं न कहीं खोया हुआ सा रहता है। इसके अलावा कभी-कभी काम और जिम्मेदारियों के बोझ तले भी व्यक्ति मानसिक रूप से खामोश महसूस करता है। ऐसे में जरूरी है कि आपके लिए अपने दिमाग की सफाई कअच्छी तरह से सफाई करें। तो चलिए जानें मेंटल क्लिंज के आसान से तरीकों के बारे में –
1. म्यूजिक सुनें: सिर्फ 20 मिनट के लिए आप अपना फेवरेट गाने को सुनते हुए खुले वातावरण में वॉक करें। म्यूजिक स्ट्रेस हार्मोन को कम करने में सहायक पाया जाता है और बाहर वॉक करने से आपका शरीर फुर्तीला महसूस करने लगता है जिससे आप पूरी तरह से फ्रेश महसूस करते हैं।
2. मैडिटेशन करें: आसान से अपनी बॉडी को स्ट्रेच करें। अगर आप हर रोज जिम और वर्कआउट नहीं कर पाते फिर भी कुछ आसान से स्ट्रेच कर सकते हैं या फिर समय निकाल कर मेडिटेट करें। इससे आपको मानसिक और शारीरिक दोनों ही तरह से इसका फायदा होगा।
3. शेयर करें: आप अपने बोझ को सामने वाले शेयर करें। आप सारी जिम्मेदारियों का बोझ अपने सिर पर कभी न लें। और अपने पार्टनर से इस बारे में शेयर करें और उनसे खुल कर सहयोग मांगे, अपने दोस्त, पड़ोसी या फिर घर के किसी बड़े सदस्य से भी मदद मांगने में संकोच न करें। अकेले मानसिक रूप से तनाव में आ कर आप अपना जीवन बरबाद करने से अच्छा है कि आप किसी का सहयोग ले लें।
