बारिश का मौसम आ गया है और गर्मी से राहत मिली है। लेकिन इस मौसम में नमी और उमस की वजह से स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। पसीना और बेचैनी होना आम बात है।लेकिन घबराइए नहीं! आपकी डाइट में कुछ बदलाव करके आप मानसून में भी स्वस्थ और तरोताजा रह सकते हैं।
1. हरी सब्जियां और फल:
हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, धनिया, करेला, लौकी, भिंडी आदि विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं।
फल जैसे मौसमी जामुन, संतरा, तरबूज, खरबूज, आंवला, पपीता आदि इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
2. दही:
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को मजबूत बनाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
मानसून में दही का सेवन दस्त और पेट खराब होने से बचाता है।
3. हल्दी वाला दूध:
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो संक्रमण से बचाते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने से मानसून में होने वाली बीमारियों से बचाव होता है।
4. पानी:
मानसून में पानी की कमी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है।
रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है।
नारियल पानी और बुर्शी नींबू पानी भी हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं।
5. अंकुरित अनाज:
अंकुरित अनाज जैसे मूंग, मसूर, चना आदि पौष्टिक और हल्के होते हैं।
ये पाचन को दुरुस्त रखते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं।
इन 5 चीजों को आपनी डाइट में शामिल करके आप मानसून में भी स्वस्थ और तरोताजा रह सकते हैं।