सर्दियों के मौसम में या फिर गर्मी के मौसम में मॉर्निंग वॉक हो या एक्सरसाइज हर व्यक्ति को करना चाहिए। ऐसे में सर्दियों के मौसम में सैर पर जाना ताजा और स्फूर्तिदायक का अनुभव होता है, लेकिन क्या आप जानते है सर्दियों में सुबह सुबह वॉक करने से शरीर को कई बड़े फायदे होते है। इसके अलावा आरामदायक और सुरक्षित रहने के लिए सही योजना बनाना और अच्छे कपड़े पहनना महत्वपूर्ण होता है।
बेहतर दृश्यता और सुरक्षा के लिए दिन के उजाले के दौरान टहलने का लक्ष्य रखें। दिन के गर्म हिस्सों में चलने पर विचार करें, जैसे देर सुबह या दोपहर के समय। गर्मी प्रदान करती है। ऊनी या डाउन जैकेट अच्छे काम करते हैं। बीमारियों से बचने के लिए एक जलरोधी और पवनरोधी जैकेट और अपने हाथ-पैरों को ठक कर रखें। शरीर की बहुत सारी गर्मी सिर के माध्यम से खत्म हो जाती है। अपने हाथों को गर्म रखें। यदि ये विशेष रूप से ठंडा है, तो थर्मल मोजो पर विचार करें।
अपने पैरों को गर्म और सूखा रखने के लिए वाटरप्रूफ और इंसुलेटेड जूते पहनें। दिखाई देने वाला होना चाहिए, यदि सर्दियों में दिन छोटे होते हैं, इसलिए दूसरों को दिखाई देने के लिए सहायक कपड़े पहनें, खासकर यदि आप शाम को चल रहे हों। खुली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं, क्योंकि सर्दियों की धूप अभी भी सनबर्न का कारण बन सकती है।