आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल, पोषण की कमी और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण हीमोग्लोबिन की कमी आम हो गई है. खासतौर पर महिलाएं, बच्चों और बुजुर्गों में यह समस्या ज़्यादा देखी जाती है. लेकिन घबराइए मत दवा से पहले जरूरत है सही और हेल्दी डाइट की अगर आप भी कमजोरी, थकान, चक्कर या पीली त्वचा जैसी समस्याओं से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन सुपरफ्रूट्स को शामिल करें. अनार, अंगूर, सेब और चुकंदर, ये सभी फल शरीर में खून बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इनके सेवन से तेजी से बॉडी में खून बढ़ने लगता है.
खून की कमी के लक्षण
शरीर में खून की कमी को एनीमिया कहा जाता है. यह तब होता है जब आपके रक्त में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं या उनमें हीमोग्लोबिन की कमी होती है. हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन को पूरे शरीर में ले जाने का काम करता है.
खून की कमी के लक्षण व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और कमी की गंभीरता पर निर्भर करते हैं. हल्के एनीमिया में अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखते, लेकिन जैसे-जैसे स्थिति गंभीर होती है, लक्षण साफ तौर पर दिखने लगते हैं.
शरीर में खून की कमी दूर करने वाले फल
अनार
खून की कमी दूर करने के लिए आप अनार का सेवन करें. अनार में भी भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो खून को बनाने के लिए एक जरूरी तत्व है. इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती.
अंगूर
खून की कमी दूर करने के लिए आप अंगूर का सेवन करें. जिन लोगों की आंखें कमजोर हैं उन्हें भी अंगूर डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. अंगूर के सेवन से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
सेब
सेब भी खून की कमी को दूर करता है. एनीमिया में सेब बेहद लाभकारी है. अगर रोज एक सेव खाया जाए तो यह शरीर की कई समस्याओं को दूर रखने के साथ साथ खून की कमी को भी दूर करता है.
चुकंदर
शरीर में खून की कमी दूर करने वाले सबसे असरदार और प्राकृतिक फलों/सब्ज़ियों में से एक है. यह खासतौर पर हीमोग्लोबिन बढ़ाने और शरीर को डीटॉक्स करने के लिए जाना जाता है.