देश की राजधानी दिल्ली समेत इन दिनों सभी राज्यों भीषण गर्मी पड़ने लगी है। इस भीषण गर्मी को देखते हुए कई राज्यों में तो बच्चों के स्कूल की छुट्टी कर दी गयी है। वहीं इस गर्मी में हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। जिस वजह से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और चक्कर, मतली और कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में इससे बचाव के लिए आपको कुछ बेहद आसान टिप्स बताने जा रहे है।
- इस भयंकर गर्मी में बेहतर होगा जब आपको हीटस्ट्रोक महसूस हो तो छाव में आराम करे। अच्छा होगा यदि घर के अंदर एयर कंडीशनिंग या पंखा चालू करके आराम करें। लेकिन अगर घर जाना संभव नहीं है तो छायादार जगह तलाश करें या छाते का इस्तेमाल करें।
- हीटस्ट्रोक से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहना जरूरी है। इसके साथ ही गर्मी में डिहाइड्रेशन और पेट की समस्या काफी बढ़ जाती जिससे बचने के लिए नारियल पानी, जूस का सेवन करे और आप तरोताजा महसूस कर पाते हैं।
- इस गर्मी में हल्के कपड़े या ठंडे पानी से भरी स्प्रे बोतल का इस्तेमाल करें ताकि शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सके। ठंडे तौलिये को चेहरे, गर्दन और कलाई पर लगाने से भी हीटस्ट्रोक या लू लगने के लक्षण से तुरंत राहत मिल सकती है।
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- गर्मी के इस मौसम में मौसमी फलों जैसे कि तरबूज इसका बहुत अच्छा स्रोत है। आप ओआरएस, गुलोकस तथा इलेक्ट्राल भी अपने पास रख सकते हैं। नींबू पानी, नारियल-पानी और वैसे फल ज़्यादा से ज़्यादा खाने चाहिए जिनमें पानी की मात्रा होती है।