ठंड के मौसम में पानी को लेकर कई लोगों में यह भ्रांति है कि इस दौरान पानी की मात्रा कम करने से पानी की कमी नहीं होती है, बल्कि ऐसा बिल्कुल नहीं है। सर्दियों के मौसम में कई लोग पानी कम पीते हैं, जिसके कारण उन्हें कई रुप में शारीरिक तकलीफें होने लगती हैं। शरीर में त्वचा संबंधित समस्याएं जैसे- रुखी त्वचा या त्वचा पर रैशेज आना आदि समस्याएं भी होने लगती हैं जिसका सीधा संबंध पानी की कमी से होता है। ठंड में पानी पीना क्यों जरुरी है इसके बारे में जानकारी दे रहे हैं इंदौर स्थित कोकिलाबेन धीरुभाई अंबानी अस्पताल के डॉ. संजय जैन, इंटर्नल मेडिसिन, कॉर्डियोलॉजी एवं डायबिटोलॉजी, आइए जानते हैं-
पानी कमी से शरीर को होने वाले नुकसान
सर्दी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता उतनी ही होती है, जितनी गर्मी के मौसम में होती है। सर्दी में प्यास कम लगने के कारण शरीर में पानी की कमी से निम्र प्रकार से नुकसान हो सकते हैं-
– पानी की कमी की वजह से हमारा खून कुछ गाढ़ा होने लगता है जिसकी वजह से हमें हृदय या ब्रेन स्ट्रोक का
खतरा बढ़ जाता है।
– पानी की कमी की वजह से हमारा ब्लड प्रेशर भी बढ़ने का खतरा हो सकता है।
– हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है।
– हमें मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द भी महसूस हो सकता है जिसे मसल क्रैंप कहते हैं। इस मौसम में यह समस्या
कई लोगों में देखी जाती है।
ऐसे रहें हाइड्रेटेड
ठंड के दिनों में आमतौर पर यह देखने में आता है कि हम पानी का सेवन काफी कम करते हैं। इसकी वजह यह है ठंड में हमें पसीना कम आता है और हम शारीरिक व्यायाम कम करते हैं। सभी तरह के शारीरिक नुकसान से बचने के लिए यह अति आवश्यक है कि हम हमारे शरीर को अच्छी तरह हाइड्रेटेड रखें। सभी को अपनी दिनचर्या में कम से कम तीन लीटर पानी जरुर पीना चाहिए। गर्मी के दिनों में अत्यधिक प्यास लगने पर इससे ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है लेकिन ठंड के दिनों में प्यास कम हो जाती है लेकिन शरीर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में पेय पदार्थ लेकर भी पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। इन दिनों पानी पीने के अलावा चाय, काफी या सूप जैसे गर्म पेय पदार्थ लेकर भी शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है। सर्द मौसम में ठंडा पानी पीने का मन नहीं करता है ऐसे में गुनगुना पानी पी सकते हैं। इसके अलावा सब्जियों का सूप या फलों का रस ले सकते हैं, जिसमें हमें पानी के अलावा कुछ पोषक तत्व भी मिलते हैं।
- डॉ. संजय जैन, कंसल्टेंट, कार्डियॉलजिस्ट – हृदय रोग और मधुमेह विज्ञान, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल, इंदौर