जब सर्दियों का मौसम आता है, तो इम्यूनिटी को बनाये रखना हमारे लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती बन जाता है। इस मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाने से हम विभिन्न बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि हम इस मौसम में अपनी देखभाल को ध्यान में रखें। यहाँ पाँच ऐसी चीजें हैं जो सर्दियों में इम्यूनिटी को कमजोर बना सकती हैं और हमें इनसे बचना चाहिए:
अप्राप्त नींद: सर्दियों में सोने की अवधि कम हो जाती है और अधिकांश लोग इसे पूरा नहीं कर पाते हैं। नींद की कमी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है, इसलिए सोने का समय पर समय पर ध्यान देना चाहिए।
खानपान में अनुचिती: सर्दियों में हम अक्सर तेजी से ठंडे पेय पर ज्यादा ध्यान नहीं देते, जिससे शरीर में गरमी की कमी हो सकती है और इससे इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ सकता है।
अल्कोहॉल की अधिकता: अधिक मात्रा में अल्कोहॉल का सेवन इम्यून सिस्टम को प्रभावित कर सकता है और इसे कमजोर बना सकता है।
अनियमित व्यायाम: सर्दियों में व्यायाम कम कर देने से शरीर की क्षमता में भी कमी आ सकती है, जिससे इम्यून सिस्टम को भी प्रभावित किया जा सकता है।
स्ट्रेस: सर्दियों में हमें अक्सर तनाव और स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है, जो हमारी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है।
इन चीजों को ध्यान में रखकर हम सर्दियों में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रख सकते हैं। इससे बचकर हम बीमारियों से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
