दांत हमारे शरीर का बेहद अहम अंग है क्योंकि यह हमारी मुस्कुराहट में चार चांद लगाता है। अगर आप चाहते हैं कि आप हर तरह के भोजन का लुफ्त उठा सके तो आपको हर हाल में अपने दांतो को सुरक्षित रखना चाहिए। कई बार लोग अपनी त्वचा और बालों का तो खास ध्यान रखते हैं। परंतु वह अपने दांतो को नजरअंदाज कर देते हैं। दांतो की समस्याओं को नजरअंदाज करना आगे चलकर बड़ी बीमारी उत्पन्न कर सकता है।दांतो की साफ-सफाई ना रखने की वजह से कई बार मुंह से बदबू आने लगती है और इस समस्या से हम अंडरकॉन्फिडेंट फील करते हैं। हमारे आसपास रह रहे लोगों से बात करने में हम हिचकिचाते चाहते हैं।
दांतो की सेहत का ख्याल रखना है तो इस बात पर ध्यान देना होगा कि डेली डाइट में हम क्या खा रहे हैं और क्या हमें खाना चाहिए। आमतौर पर कई विटामिंस की कमी से दांतों की परेशानियां पैदा हो जाती हैं जैसे पायरिया इसमें तेज दर्द की वजह से हाल बेहाल हो जाता है। तो चलिए हम जानते हैं किन विटामिंस की कमी से पायरिया जैसी बीमारी पैदा हो जाती है।
1. विटामिन सी
पायरिया होने का एक सबसे बड़ा कारण है। विटामिन सी की कमी होना यह न्यूट्रिएंट्स हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करता है। साथ ही इसमें मौजूद गुण हमें बैक्टीरियल इंफेक्शन से भी बचाता है इस पोषक तत्व को हासिल करने के लिए खट्टी चीजों का सेवन करना चाहिए। जिसमें संतरा,नींबू और अंगूर जैसे फल फ्रूट शामिल है।
2.विटामिन बी12
दांतों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन b12 काफी अहम है। इसकी कमी से दातों की इम्यूनिटी पर काफी बुरा असर पड़ता है और यह कमजोर होने लगती है। यही आगे चलकर पायरिया का रूप ले सकती है ऐसे में जरूरी है कि डेली डाइट में दूध या मिल्क प्रोडक्ट, फैटी फिश को शामिल करें।
3. विटामिन डी
विटामिन डी से हड्डियां मजबूत और सेहत अच्छी हो जाती है। दांत भी इन हड्डियों का ही हिस्सा है इसलिए विटामिन डी काफी अहम माना जाता है। इस न्यूट्रिएंट्स को पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि दिन में कम से कम 15 से 20 मिनट तक धूप ली जाए। हालांकि कुछ भोजन खाने से भी यह विटामिन हासिल किया जा सकता है।
