आज हम सभी लगातार ऑफिस में 7-8 घंटे स्क्रीन पर काम करना पड़ता है। जिसकी वजह से दर्द और अकड़न जैसी परेशानी का सामना करना पड़ता है तो आप घर बैठे इस दर्द से छुटकारा पा सकते है। इस दर्द को हम लंबे समय तक नजरअंदाज करते रहते हैं और फिर अचानक यह हमें रोज परेशान करने लगता है। झुककर कोई चीज उठानी हो या लम्बे समय तक बैठकर काम करना हो तो हमें भयंकर दर्द का सामना करना पड़ता है। इस दर्द से मुक्ति पाने के लिए आपको कुछ आसान योगासन करने है
भुजंगासन -: इस आसन में सबसे पहले योगा मैट पर दोनों हाथों को कंधों के बराबर रखकर पेट के बल लेट जाएं। अब शरीर का वजन दोनों हथेलियों पर डालते हुए सिर को उठाकर पीठ की तरफ खींचें। इस दौरान सिर को पीछे की तरफ खीचें और छाती को आगे की तरफ निकालें। यह योगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है।
चक्रवकासन -: इस आसान में सबसे पहले घुटनों के बल खड़े हो जाएं और फिर आगे की तरफ झुकते हुए दोनों हथेलियों को जमीन पर रखें। अब रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए गहरी सांस लें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए रीढ़ की हड्डी को ऊपर की तरफ खींचे और नीचे देखें। ऐसे ही फिर सांस लेते हुए हड्डी को नीचे की तरफ खींचे और सामने देखें। इस आसान के माध्यम से आपकी रीढ़ हड्डी में लचीलापन आएगा जिससे आपको दर्द से छुटकारा मिलेगा।
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ताड़ासन-: इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच 6 इंच का फासला रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों की अंगुलियों को इंटरलॉक करें और हाथों को ऊपर करके धीरे धीरे खीचें इसके साथ ही एडियों को उठाएं।
