ऐसा कोई विशिष्ट फल नहीं है जिसे संपूर्ण रूप से रात में खाने के लिए “अच्छा नहीं” माना जाता है। हालाँकि, कुछ लोगों को पाचन संबंधी असुविधा का अनुभव हो सकता है यदि वे सोने से पहले उच्च अम्लता या फाइबर वाले फलों का सेवन करते हैं। इसके अतिरिक्त, जिन फलों में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है, वे अपने शर्करा सेवन या रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने की कोशिश करने वालों के लिए रात के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं।
यहां कुछ फल दिए गए हैं जिनका व्यक्ति कम मात्रा में सेवन करना चाहेंगे या सोने से पहले नहीं खाना चाहेंगे:
1. खट्टे फल: संतरे, अंगूर और अन्य खट्टे फल अम्लीय होते हैं, जो कभी-कभी कुछ लोगों में सीने में जलन या अपच का कारण बन सकते हैं।
2. अनानास: अनानास उच्च अम्लता वाला एक और फल है, और इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम भी होता है, जो कुछ व्यक्तियों में पेट की परेशानी पैदा कर सकता है।
3. केले: जबकि केले आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं, उनमें प्राकृतिक शर्करा भी अपेक्षाकृत अधिक होती है। हालाँकि, उनमें ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान कर सकता है, आराम और नींद को बढ़ावा दे सकता है।
4. तरबूज: तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे रात के दौरान पेशाब बढ़ने की समस्या हो सकती है।
