सभी को नए साल का बेसब्री से इंतज़ार है। हम सभी हर बार नए साल पर खुद से नए-नए वादे करते है। नए साल में फिट रहना एक आम संकल्प है, और स्वस्थ जीवनशैली हासिल करने और बनाए रखने के कई तरीके हैं। नए साल में आपको फिट रहने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. एक वर्कआउट रूटीन बनाएं: एक सही वर्कआउट रूटीन विकसित करें जिसमें कार्डियोवस्कुलर व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन वाले व्यायाम का मिश्रण शामिल हो। इसमें दौड़ना, योग या तैराकी जैसी एक्टिविटी शामिल हो सकती हैं।
2. अपना आहार संतुलित करें: अपने पोषण पर ध्यान दें। संतुलित आहार का लक्ष्य रखें जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
3. पूरे दिन सक्रिय रहें: शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें, अपने लंच ब्रेक के दौरान टहलने जाएँ, या अपने डेस्क पर त्वरित व्यायाम करें।
4. मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं। अपने समग्र कल्याण के लिए तनाव कम करने वाली गतिविधियों जैसे ध्यान, माइंडफुलनेस या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
