Health Tips : रोजाना 15 मिनट की धूप (Sun) लेने से शरीर में काफी ज्यादा फायदे होते है। वहीं अभी ठंड का सीजन (Winter Season) चल रहा है ऐसे में धूप लेना अच्छा भी लगता है। ऐसे में हर दिन 15 मिनट धूप में बैठकर शरीर को मजबूती प्रदान करने का अच्छा समय है। डॉक्टर ने इसको लेकर बताया है कि यदि नियम बना लें कि कम से 15 मिनट धूप में बैठेंगे तो इससे आपके शरीर का दर्द यानी हाथ पैर दुखना, जोड़ों में दर्द, सिर दर्द और त्वचा से संबंधी सारी समस्या ख़त्म हो जाएगी।
बता दे, तेज ठंड के बाद अब जो फरवरी का समय है ये धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। उसके बाद मार्च और अप्रैल में धूप तेज होने की वजह से समय ही धुप में बैठना अच्छा माना जाता है।अगर आप नहीं जानते है कि सुबह की धूप कितनी जरुरी होती है तो आपको बता दे, धूप सेंकने का सही समय सुबह के समय का अच्छा माना गया है। दरअसल, 10 बजे तक और आम दिनों में 9 बजे के पहले 15 मिनट की धूप से शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है। वहीं दोपहर की धुप अच्छी नहीं मानी जाती है क्योंकि इसमें अल्ट्रावायलट किरणें अधिक होती हैं जिसकी वजह से त्वचा व आंखों को नुकसान पहुंचा है।
Must Read : पीआर 24×7 की अवॉर्ड्स लिस्ट में अब टेकबहीमोथ्स अवॉर्ड्स 2021 का नाम शुमार
धूप लेने के लाभ –
- धूप लेने से विटामिन डी बनता है जो हड्डियों को मजबूती देता है।
- हड्डियों की मजबूती से जोडों का दर्द, हाथ-पैर में दर्द, दांतों की मजबूती के साथ ही कैंसर जैसी बीमारियों से बच सकते है।
- धूप लेने से त्वचा संबंधी रोगों में लाभ होता है।
- खास बात ये है कि ठंड में धूप सेंकने से शरीर को गर्माहट मिलती है इससे रक्त वाहिकाएं जो ठंड के कारण सिकुड जाती है वो वापस से होकर रक्त परिसंचरण को शरीर में बेहतर बनाती हैं।
- रक्त परिसंचरण अच्छा होने से हृदय घात, लकवा जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
- ठंड में धूप में बैठने से कान दर्द, सिर दर्द,पेट दर्द जैसी समस्याओं में भी आराम मिलता है।
