बढ़ता स्क्रीन टाइम और खान-पान की गलत आदतें हमारी सेहत को लगातार नुकसान पहुंचा रही हैं। आजकल बहुत से लोग दृष्टि की समस्या से पीड़ित हैं। इसलिए हाई पावर वाले मोटे चश्मे के साथ रहना पड़ता है। अगर आप भी अपनी बढ़ती आंखों की संख्या से परेशान हैं तो इन फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
आज की जीवनशैली, काम का तनाव, काम का बोझ, मोबाइल और लैपटॉप के सामने घंटों बैठे रहना आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा रहा है। आजकल लोगों को उम्र से पहले ही चश्मा लग रहा है। कमजोर आंखों के साथ-साथ लोगों को आंखों से पानी आना, दर्द, जलन, सिरदर्द जैसी समस्याएं भी होने लगी हैं।
ये सभी लक्षण कमजोर आंखों के हैं। दृष्टि में सुधार के लिए कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इन घरेलू नुस्खों से आप आसानी से अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। ये प्राकृतिक चीजें आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। आइए जानें कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं।
आंवला
आंवला विटामिन-सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। आंवले में विटामिन-सी होता है जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। आंवले का सेवन जूस, मुरब्बा, अचार आदि बनाकर किया जा सकता है।
पालक
पालक में विटामिन-ए, ई, जिंक, आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा यह आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। पालक का सेवन आप सब्जी, सूप आदि बनाकर कर सकते हैं।
करी पत्ता
करी पत्ता विटामिन ए से भरपूर होता है। विटामिन-ए हमारी आंखों को स्वस्थ रखता है। करी पत्ते का सेवन करने से आंखें स्वस्थ रहती हैं। इसका सेवन रोजाना तड़के में या चटनी बनाकर किया जा सकता है।
सौंफ
सौंफ आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। सौंफ में विटामिन ए और ई होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखता है। सौंफ का पानी पीना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
