सुबह-सुबह उठते ही एक कप गर्म चाय… सुनते ही सुकून महसूस होता है ना? लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आदत धीरे-धीरे आपके पेट की सबसे बड़ी दुश्मन बन सकती है?
खाली पेट चाय पीना भारतीयों में सबसे आम लेकिन सबसे अनदेखी हेल्थ मिस्टेक है. इससे न केवल गैस और जलन की समस्या होती है, बल्कि लंबे समय तक यह पाचन तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है.
सुबह खाली पेट चाय क्यों है खतरनाक?
सुबह हमारा पेट पूरी तरह खाली होता है और उसका pH लेवल संतुलन में होता है. लेकिन जैसे ही आप चाय पीते हैं, उसमें मौजूद कैफीन, टेनीन और एसिडिक कंपाउंड्स सीधे पेट की परत पर हमला करते हैं.
चाय में मौजूद तत्व- कैफीन एसिड स्राव को बढ़ाता है, पाचन एंजाइम्स को प्रभावित करता है, बैक्टीरिया फर्मेंटेशन बढ़ा सकते हैं, जिससे गैस और भारीपन होता है.
खाली पेट चाय पीने से होने वाली समस्याएं:
. एसिडिटी और सीने में जलन
. मतली और उल्टी जैसा महसूस होना
. पेट में भारीपन और ब्लोटिंग
. कब्ज या अनियमित मल त्याग
. दिनभर चिड़चिड़ापन और थकान महसूस होना
कितना बढ़ता है एसिड लेवल?
डॉक्टर्स के अनुसार, खाली पेट चाय से पेट का pH स्तर 1.5 से घटकर 1.0 तक आ सकता है — यह हाइड्रोक्लोरिक एसिड जितना एसिडिक बन जाता है, जो आंत की परतों को जला सकता है.
समाधान: ऐसे बचाएं खुद को
.चाय से पहले 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं बिल्कुल खाली पेट चाय न पिएं.
.कुछ हल्का जैसे सूखा मेवा, केला या बिस्किट खाकर ही चाय लें खट्टे फल और चाय साथ न लें.
.हर्बल या ग्रीन टी विकल्प चुनें अत्यधिक मीठी और दूध वाली चाय से बचें.
.दिन की पहली चाय नाश्ते के बाद लें सुबह-सुबह शक्कर के साथ कड़क चाय न लें.