भारत, 21 सितंबर, 2021: हर साल 29 सितंबर को कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (सीवीडी) को लेकर जागरूकता फैलाने के लिये ‘वर्ल्ड हार्ट डे’ मनाया जाता है। उनमें हार्ट डिजीज और स्ट्रोक शामिल है, जोकि पूरी दुनिया में तेजी से फैलता जा रहा है। सीवीडी अभी भी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारक है, जिसके परिणामस्वरूप हर साल 18.6 मिलियन लोगों की जान चली जाती है और यह भारत में मौत की सबसे प्रमुख वजहों में से भी एक है। वर्तमान में दुनिया स्वास्थ्य की जिस समस्या से जूझ रही है उसको देखते हुए, ‘वर्ल्ड हार्ट डे’ का विषय रखा गया है, ‘यूज हार्ट टू कनेक्ट’। इस विषय पर केंद्रित, इसका उद्देश्य लोगों में जागरूकता बढ़ाना और वैश्विक स्तर पर सीवीडी को रोकने और बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए डिजिटल माध्यम की शक्ति का उपयोग करना है।
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जैसे-जैसे दुनिया नॉर्मल के बदलते अर्थ को अपना रही है, ऐसे में यह जरूरी हो गया है कि एक कदम पीछे हटें, और व्यक्तिगत रूप से और परिवार द्वारा चुने जाने वाले जीवनशैली के विकल्पों पर फिर से विचार करें। साथ ही इस जानलेवा बीमारी के प्रभाव को कम करने के लिये एकजुट हों। दिल की बेहतर सेहत का सफर शुरू करने के लिये जीवनशैली के सेहतमंद विकल्पों को चुनना महत्वपूर्ण है, जोकि समय के साथ उपयोगी साबित होंगी। मुट्ठीभर बादाम जैसे नट्स को परिवार और अपने रोजाना के आहार में शामिल करें, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है और इसे दिल को स्वस्थ रखने वाला स्नैक बनाता है।
दिल की सेहत को स्वस्थ्य रखने वाली लाइफस्टाइल अपनाने वाली बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री, सोहा अली खान ने कहा, “न्यूट्रीशन अच्छी सेहत की चाबी है। अपने और अपने परिवार के दिल को स्वस्थ रखने के लिये प्रयास करना पड़ता है। हालाँकि, अपने खाने और लाइफस्टाइल में किये जाने वाले छोटे-छोटे बदलाव आगे जाकर काफी काम के साबित होते हैं। भारतीय परिवारों में सीवीडी के बढ़ते मामलों के आम हो जाने के साथ, लाइफस्टाइल और डाइट में जरूरी बदलाव अहम हो गये हैं। सबसे आसान बदलावों में से है कि आप तले या प्रोसेस किये गये स्नैक्स की जगह ड्राय, सॉल्टेड या फ्लेवर वाले बादाम चुनें। बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो इसे एक हेल्दी स्नैक बनाते हैं। रिसर्च यह भी बताती है कि नियमित रूप से बादाम खाने से हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो सकता है और सुरक्षा देने वाले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बनाये रखने में मदद मिल सकती है, यदि इसे हेल्दी डाइट में
[1] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)#:~:text=Cardiovascular%20diseases%20(CVDs)%20are%20the,to%20heart%20attack%20and%20stroke. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCOUTCOMES.118.005195