हमारी त्वचा कभी भी गर्मी के लिए तैयार नहीं रहती है। हमारी स्किन (Skin) हर बार केयर (Care) मांगती है खासकर तब जब मौसम बदलता है। गर्मी में त्वचा और बालों में होने वाले असाधारण दिक्क़ते देखने को मिलती है। गर्मियों में त्वचा की देखभाल करनी चाहिए। गर्मी के दिनों में अधिकतर टैनिंग (Tanning) सबको होती है। गर्मी में ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना चाहिए जिससे आपके शरीर में डिहायड्रेशन(Dehaydration) नहीं होता है। गर्मियों में अगर रखना चाहते है अपनी त्वचा का सौंदर्य बरकरार रहें तो अपनाएं ये 5 टिप्स
गर्मी में तेज धूप और पसीने की वजह से त्वचा की रंगत फीकी पड़ जाती है। ऐसे में आपको अपनी स्किन का खास ख्याल रखना चाहिए। गर्मी में चेहरे पर दाने और मुहांसे होने की समस्या काफी हद तक बढ़ जाती है। कुछ लोगों की स्किन धूप में झुलस जाती है। ऐसे में खान पान का सबसे ज्यादा ख्याल रखा जाता हैं। गर्मी में आपको डाइट में ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जो आपकी त्वचा को सुंदर और ग्लोइंग बनाएं। आपको खूब पानी पीना चाहिए। इससे त्वचा में नमीं बनी रहती है। इसके अतिरिक्त सीजन फल और हरी सब्जियों का सेवन भरपूर करें। आज हम आपको ऐसे 5 सुपर फूड बता रहे हैं जो गर्मी में आसानी से मिल जाते हैं और आपकी त्वचा की भरपूर देखभाल करते हैं।
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1- टमाटर
स्वस्थ और सुन्दर त्वचा पाने के लिए टमाटर बेहद ही अच्छा विकल्प है। आप खाने में रोज एक टमाटर खाएं इससे शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम अच्छी मात्रा में मिलेगा। साथ ही ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में टमाटर को अवश्य ही शामिल करें।
2- हरी सब्जियां
आपकी अच्छी सेहत के लिए हरी सब्जियां काफी ज्यादा फायदेमंद हैं। आप खाने में पालक जरूर शामिल करें। पालक थकान दूर करने, नींद की कमी पूरा करने, एनीमिया और डार्क सर्कल की समस्या को दूर करने में सहायता करता है। पालक से शरीर को भरपूर आयरन, विटामिन के और सी मिलता है।
3- नट्स और सीड्स
हेल्दी स्किन पाने के लिए आप खाने में नट्स और सीड्स डाइट में जरूर शामिल करें। आपको अपनी डाइट में बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट शामिल करने चाहिए। इसके अतिरिक्त फ्लैक्स सीड्स, कद्दू के बीज, चिया सीड्स को भी अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए। इनसे विटामिन ई मिलता है, जो त्वचा की नमी को बरकरार रखता है। स्किन सॉफ्ट और हाइड्रेट रखने में हेल्प करता है।
4- दही और ओटमील
आपको डाइट में विटामिन बी से भरपूर दही और ओट्स जैसी चीजें भी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए। त्वचा में नमी बरकरार रखने के लिए विटामिन बी बहुत ज्यादा आवश्यक है। इसके लिए आप दही का सेवन जरूर करें।
5- खट्टे फल और बेरीज़
स्किन को स्वस्थ रखने के लिए आपको डाइट में खट्टे फल और बेरीज़ जरूर शामिल करनी चाहिए। खट्टे फलों से शरीर को विटामिन सी मिलता है और बैरीज शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में सहायता करते हैं। कोलेजन त्वचा को मुलायम और जवान बनाए रखने में मदद करता है। बेरीज़ में मौजूद एंटीऑक्सीटेंड बढ़ती उम्र को भी कम करते हैं।
