देशभर में इन दिनों अप्रैल माह से ही राजधानी समेत इन दिनों भीषण गर्मी का सामना कर पड़ रहा है। ऐसे में डिहाइड्रेशन की समस्या होना एक आम बात है। साथ ही गर्मियों के दिनों में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन या निर्जलीकरण की एक आम बीमारी है। वैसे भी हमारे शरीर के लगभग एक तिहाई हिस्से में पानी मौजूद होता है। गर्मियों के दिनों में जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो नमक-चीनी का संतुलन बिगड़ जाता है।
इसके साथ ही अगर बात लक्षणों की तो, डिहाइड्रेशन होने पर बहुत अधिक प्यास लगती है और ये प्यास पानी पीने के बावजूद भी बुझती नहीं है। इसके अलावा ब्लड प्रेशर कम होना, तेज सांसे चलना, होंठ और जीभ सूखना, कम पेशाब होना, कब्ज़, मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द होना, तेज थकान होने डिहाइड्रेशन की बीमारी में देखने को मिलती है। इससे बचने के लिए पनाएं ये घरेलू नुस्खे-:
- ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। इसके लिए रोजाना केला, तरबूज, खरबूज, खीरा, पपीता, संतरे इत्यादि फलों का सेवन करें। ध्यान रखें कि कभी भी कटे हुए फलों का सेवन करें क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा और बढ़ जाता है।नींबू पानी, नारियल पानी, शिकंजी या अन्य पौष्टिक पेय पदार्थों का सेवन करें।
- इसके साथ छाछ एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होती है, जो डिहाइड्रेशन की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। लाभ के लिए एक कप छाछ में थोड़ा अदरक का पाउडर मिलाएं और फिर इसका सेवन करें।
- आयुर्वेदिक में आधा चम्मच सौंफ को एक लीटर पानी में उबालकर सौंफ का पानी बना लें। इसे ठंडा करने के बाद रोजाना दिन में तीन से चार बार एक कप पिएं।
- इन दिनों आम बहुत आसानी से मिल जाता है और उबाला हुआ कच्चा आम, पुदीना, काला नमक, शक्कर, भुना हुआ जीरा पाउडर आदि मिलाकर आप आम पन्ना तैयार कर सकते हैं। ये गर्मियों के दिनों में अमृत की तरह काम करता है।
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- गन्ने के जूस में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, आयरन और मैगनीज जैसे ज़रुरी पोषक तत्व काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। डिहाइड्रेशन होने पर शरीर में इन पोषक तत्वों की बहुत कमी हो जाती है।