डाइट में बादाम शामिल करने से हर उम्र के लोगों को फायदा होता है. वैसे तो सुबह सुबह बादाम खाने की सलाह दी जाती है लेकिन रात को सोने से पहले बादाम खाने से भी बहुत फायदा होता है. खासकर पुरुषों के लिए ये काम का साबित हो सकता है. रात में सोने से पहले बादाम खान से शारीरिक क्षमता बढ़ने के साथ साथ कई अन्य समस्याओं से भी राहत मिल सकती है.
इस समय खाएंगे बादाम तो मिलेंगे अनेक फायदे.
बादाम पोषक तत्वों का खजाना है खासकर विटामिन E,ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, लेकिन अगर इसे सही समय और सही तरीके से खाया जाए, तो यह दिमाग को तेज करने, याददाश्त बढ़ाने और पूरे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं रात में बादाम खाने से क्या फायदे होते हैं और रात के समय बादाम खाने का सही तरीका
रात में बादाम खाने के फायदे
पुरुषों के लिए फायदेमंद
पुरुषों के लिए रात में बादाम खाना फायदेमंद होता है. इससे सेक्शुअल हेल्थ बेहतर करने मदद मिलती है. बादाम में जिंक, विटामिन ई और सेलेनियम होता है और ये सभी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन को बढ़ाने का काम करते हैं. शरीर में ब्लड फ्लो ठीक करने में भी बादाम खाने से फायदा मिलता है. रात में दूध के साथ बादाम लेना चाहिए.
मसल्स ग्रोथ में फायदेमंद
रात में बादाम खाने से मसल्स ग्रोथ तेज होती है. बादाम में मौजूद प्रोटीन से बॉडी में प्रोटीन की कमी नहीं होती है. बॉडी को ठीक से प्रोटीन मिलने के कारण मसल्स ग्रोथ बेहतर होती है. रात में दूध और बादाम खाने से मसल्स ग्रोथ को तेज करने में मदद मिल सकती है.
ब्रेन पावर के लिए बादाम
बादाम में मौजूद फोलेट, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्वब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. रात में बादाम खाने से मेमोरी पॉवर बढ़ती है और बच्चों का भी दिमाग तेज होता है. रात में नियमित रूप से तीन से पांच भिगोये हुए बादाम खाने से ब्रेन पावर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
हेयर फॉल रोकने में मदद
आजकल मेल और फीमेल दोनों में ही बाल झड़ने की समस्या आम हो चुकी है. हालांकि मेल इसका ज्यादा सामना कर रहे हैं. ये समस्या खानपान में गड़बड़ी और खराब जीवनशैली के कारण तेजी से बढ़ती जा रही है. बादाम में मौजूद विटामिन ई की मात्रा बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है और इससे बालों के झड़ने की समस्या में कमी आती है.
स्किन के लिए फायदेमंद
बादाम का सेवन स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बादाम में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और विटामिन ई स्किन के लिए बहुत उपयोगी साबित होती है. रात में सोने से पहले बादाम खाने से स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत रखने में मदद मिलती है.