आजकल की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई नई-नई बीमारियों से परेशान है, जिसमें सबसे पहला नाम मोटापे का आता है. जो आजकल लगातार तेजी से बढ़ता जा रहा है इसको दूर करने के लिए लोग कई तरह के टिप्स आजमाते हैं जिसमें योग, जिम्नेशियम या कोई वेट लॉस ड्रिंक का सहारा लेकर अपना वजन घटाने का प्रयास करते है. ऐसे में अगर आप भी मोटापे से बचना चाहते हैं और एक्सरसाइज का सहारा ले रहे हैं तो यह खबर आपके बड़े काम की है.
जी हां, दरअसल कई लोग जिम में एक्सरसाइज करते समय कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिसकी वजह से उनकी मौत तक हो जाती है. आपने देखा होगा आजकल हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं जिसमें सबसे अधिक मामले एक्सरसाइज करते समय मौत के सामने आए हैं. तो आईए जानते हैं वह कौन से कारण है जिसमें एक्सरसाइज करते समय हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है…
1. अधिक वजन उठाना
जिम में कई लोग एक्सरसाइज के दौरान अधिक वजन वाली चीज उठाने की गलती कर देते हैं. ऐसे में यह अधिक वजन उठाना आपके लिए मौत का कारण बन सकता है, क्योंकि अधिक भार उठाने से आपके हृदय की धड़कन तेज हो जाती है जो हार्ट अटैक का कारण बन सकती है. इसलिए जिम एक्सरसाइज करते समय अधिक भार उठाने से बचे.
2. बिना वार्म-अप एक्सरसाइज
कुछ लोग सबसे बड़ी गलती यह करते हैं कि एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वार्म-अप एक्सरसाइज नहीं करते हैं. ऐसे में उनके लिए जरूरी है कि एक्सरसाइज शुरू करने से पहले वार्म-अप एक्सरसाइज जरूर करें, जिससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और शरीर के मसल्स फ्लैक्सिबल होंगे और आप आसानी के साथ एक्सरसाइज कर पाएंगे. अगर आप बिना वार्म अप के एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके हार्ट के लिए नुकसानदायक साबित होगा.
3. ब्रेथिंग सही तरीके से नहीं करना
जिम में एक्सरसाइज करते समय कई लोग ब्रेथिंग पर ध्यान नहीं देते हैं जबकि ब्रेथिंग करना एक्सरसाइज का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है. अक्सर देखा जाता है ब्रेथिंग करते समय कुछ लोग गहरी सांस लेने की कोशिश करते हैं तो वहीं कुछ लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं. दोनों में स्थितियां आपके हार्ट के लिए नुकसानदायक हो सकती है. इसलिए जब भी आप ब्रेथिंग करें तो अपने जिम ट्रेनर की मदद जरूर लें.
