व्यायाम आम तौर पर कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा होता है, जिसमें बेहतर शारीरिक फिटनेस, मानसिक ग्रोथ और पुरानी बीमारियों का कम जोखिम शामिल है, अगर इसे अत्यधिक या गलत तरीके से किया जाता है तो संभावित नुकसान भी हो सकते हैं। ज्यादा व्यायाम के कुछ नुकसानों में शामिल हैं:
1. चोट का खतरा बढ़ जाता है: अत्यधिक व्यायाम या शरीर को उसकी सीमा से परे धकेलने से अनेकों प्रकार की चोटें हो सकती हैं, जैसे मांसपेशियों में खिंचाव, लिगामेंट मोच, तनाव फ्रैक्चर और जोड़ों की क्षति।
2. बर्नआउट और थकान: पर्याप्त आराम और रिकवरी के बिना अत्यधिक व्यायाम से बर्नआउट, थकान और प्रेरणा में कमी हो सकती है। यह शारीरिक प्रदर्शन और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है।
3. हार्मोनल इम्बैलेंस: ओवरट्रेनिंग शरीर में हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती है, जिससे महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म चक्र और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. पोषण संबंधी कमी: अपर्याप्त पोषण या अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध के साथ गहन व्यायाम से पोषण संबंधी कमी हो सकती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और प्रदर्शन ख़राब हो सकता है।