Blood pressure and Diabetes Control : ब्लड प्रेशर आपके ब्लड की धाराओं के दबाव का मापन होता है। जो आपके दिल को ब्लड पंप करने के दौरान उत्पन्न होता है। जब आपका दिल ब्लड को पंप करता है, तो ब्लड आपके धमनियों (या आर्टरीज़) के माध्यम से शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पहुंचता है। ब्लड प्रेशर का माप एक मिलीमीटर हैग से होता है और आमतौर पर “मिलीमीटर मर्क्युरी” (mmHg) में मापा जाता है। उच्च ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) और कम ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) दोनों ही स्थितियाँ हो सकती हैं और ये आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
ऐसे करे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित
नियमित व्यायाम करें : योग, चलना, तैरना या जिम जैसे व्यायाम का पालन करें।
सही आहार ले : कम नमक, कम तेल और पूरी अनाजों का सेवन करें।
वजन को नियंत्रित करें : सही वजन पर रहने से ब्लड प्रेशर पर प्रभाव पड़ता है।
स्ट्रेस को कम करें : ध्यान, प्राणायाम या आराम करने के तरीकों से स्ट्रेस को कम करें।
दवाओं का पालन करें : यदि डॉक्टर ने दवाएँ लिखी हैं, तो उन्हें नियमित रूप से लें।
डायबिटीज (मधुमेह) एक आवर्तनात्मक रोग है जिसमें आपके शरीर में ग्लूकोज (शर्करा) के स्तर में वृद्धि होती है, क्योंकि आपके शरीर के अंदर इंसुलिन नियंत्रण में कोई असमर्थता होती है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपके शरीर में ग्लूकोज को संभालने में मदद करता है।
ऐसे करे शुगर को कम नियंत्रित
सही आहार : फल, सब्जियाँ, पूरी अनाज और प्रोटीन युक्त आहार लें।
व्यायाम करें : योग या व्यायाम का पालन करें, जो मदद करेगा शुगर को नियंत्रित करने में।
वजन कम करें : अतिरिक्त वजन कम करने से शुगर पर प्रभाव पड़ता है।
डॉक्टर की सलाह : डॉक्टर के सलाह के अनुसार दवाएँ लें और नियमित जांच करवाएं।
रेगुलर चेकअप : शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए नियमित चेकअप करवाएं।
