Health Tips : योग एक प्राचीन भारतीय प्रथा है जो शारीरिक, मानसिक, और आत्मिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए विकसित की गई है। योग का मतलब होता है ‘एकता’ या ‘योगदान’ और यहाँ तक की ‘युक्ति’ या ‘मेल’ का भी।
बेहतर पाचन के लिए रात के खाने के बाद करें ये 5 योग आसन
रात के खाने के बाद योग का प्रथम उद्देश्य पाचन को बेहतर बनाना होता है। रात के खाने के बाद योग आसनों का प्रयोग करने से पेट में जमा हुआ गैस और एसिडिटी को कम किया जा सकता है, जिससे पाचन सिस्टम सुधर सकता है। यहां हम कुछ ऐसे प्रमुख योग आसनों के बारे में बता रहे हैं, जो रात के खाने के बाद किए जा सकते हैं और पाचन को सुधार सकते हैं:
वज्रासन (Vajrasana): यह आसन रात के खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। इसके लिए, आपको एक सीधी चादर पर बैठना है, जानिए और हिप्स के ऊपर के हिस्से को अपने पैरों के नीचे ले आना है। इस पोजिशन में बैठकर आपको ध्यान और सांस लेने का अभ्यास करना है। यह पेट के अच्छे पाचन को सहायक होता है।
पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana): इस आसन को पेट के गैस को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके लिए, आपको पीठ लेट जाना है और पैरों को ऊपर उठाना है, फिर उन्हें आपके छाती के पास खींचना है। यह आसन पेट के गैस को निकालने में मदद कर सकता है।
अर्द्ध पवनमुक्तासन (Ardha Pawanmuktasana): इस आसन में, आपको एक पैर को बैठकर जाना होता है, जिससे पेट में जमी गैस को निकालने में मदद मिल सकती है।
भुजंगासन (Bhujangasana): यह आसन पेट के पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है। इसके लिए, आपको पेट के बल लेट जाना है और फिर अपने ऊपर के भाग को ऊपर की ओर उठाना है।
धनुरासन (Dhanurasana): यह आसन पेट के पाचन को सुधारने के साथ-साथ पीठ को भी मजबूती प्रदान कर सकता है। इसके लिए, आपको पेट के बल लेट जाना है और फिर पैरों को पीठ की ओर उठाना है।
रात के खाने के बाद योग आसनों से पेट के पाचन में सुधार हो सकता है और आपका स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है।
