Constipitation In Winter: सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोगों को काफी तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उन्ही समस्याओं में से एक है पाचन तंत्र की समस्या। सर्दियों के मौसम में बुखार खांसी और फ्लो होना तो बहुत आम बात है। लेकिन इसके अलावा इस मौसम में पाचन तंत्र से जुड़ी भी कई समस्याएं हो जाती है। अक्सर सर्दियों के मौसम में लोग ठंडा मौसम समझ कर पानी का सेवन कम करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है साथ ही साथ कब्ज का खतरा भी बढ़ सकता है। आज हम आपको इस लेख के द्वारा कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से सर्दियों के मौसम में कब्ज की समस्या से राहत पाया जा सकता है।
कब्ज की समस्या में करें ये काम
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
अक्सर सर्दियों के मौसम में लोगों को प्यास कम लगती है। जिस वजह से लोग कम पानी पीते हैं। लेकिन कम पानी पीने की वजह से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए कम से कम दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी के साथ हर्बल चाय और सूप का भी सेवन करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
गुड़ का सेवन करें
गुड़ की तासीर गर्म होती है इसलिए सर्दियों के मौसम में यह शरीर को अनेक फायदे पहुंचाता है। भोजन के ठीक बाद मीठे में गुड़ खाने से खाना अच्छे से पचता है। इसके फाइबर, आयरन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को सर्दियों के दौरान होने वाली बीमारियों से भी बचाते हैं।
कब्ज की समस्या में भूलकर भी ना खाएं ये चीजें
कच्चे केले
सर्दियों के मौसम में कच्चे केले का सेवन नहीं करना चाहिए। कच्चे केले में अधिक मात्रा में स्टार्च पाया जाता है, जो पाचन से जुड़ी समस्या पैदा कर सकता है। कच्चे केले के सेवन से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।
चाय और कॉफी
सर्दियों के ठंडे-ठंडे मौसम में अक्सर लोग चाय या कॉफी का सेवन ज्यादा मात्रा में करने लगते हैं। इन दोनों ड्रिंक में कैफीन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, यह शरीर में पानी को सोख लेती है। ज्यादा कैफिन का सेवन करने से कब्ज की समस्या पैदा हो सकती है।
जंक फूड
सर्दियों के मौसम में जंक फूड और पैक्ड फूड खाने से बचना चाहिए। इसमें तेल ज्यादा पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कलर, फ्लेवर और अन्य केमिकल भी पाए जाते हैं, इसलिए इनके सेवन से पाचन बिगड़ जाता है और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।
