हर माता-पिता अपने बच्चों से बेहद प्यार करते हैं और उनकी अच्छी सेहत के लिए हर वो कोशिश करते हैं। जो वो करना चाहते हैं। बच्चों के विकास के लिए विटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन जैसे न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पड़ती है। तो आईए जानते हैं ऐसे कौन कौन से सुपरफूड्स शामिल करना चाहिए। जिससे आपके बच्चे का मस्तिष्क विकास हो और साथ-साथ में फिजिकल विकास भी हो सके।
केला
किला एक ऐसा फल है जो हर कोई खाना पसंद करता है। बच्चे अगर इसे रोजाना खाएंगे तो उनके शरीर को विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, पोटेशियम, बायोटीन और फाइबर मिलता रहेगा कला बच्चों को एनर्जी प्रदान करता है।
अंडा
अंडे को एक जरूरी सुपर फूड्स में शामिल किया जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर इसे नाश्ते में खाने की सलाह देते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड सम कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी होते हैं।
मिल्क
दूध में तमाम तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। जो बच्चों के विकास के लिए अहम है। इससे बॉडी को कैल्शियम और विटामिंस मिलते हैं। जो बच्चों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
ओट्स
ओट्स एक बेहद हेल्दी फूड है। इसमें सॉल्युबल फाइबर और बीटा ग्लूकेन होता है। जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है। क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। आप बच्चों की अच्छी सेहत के लिए नाश्ते में ओट्स रेगुलर खिला सकते हैं।
