नई दिल्ली : पिछले कुछ दिनों से मौसम में अचानक बदलाव देखने को मिल रहा है। तापमान में उतार-चढ़ाव से कई लोगों की सेहत बिगड़ रही है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, मौसम में बदलाव से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि मौसम में बदलाव से वायरस और बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं।
मौसम में बदलाव से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं:
सर्दी-जुकाम
खांसी
बुखार
गले में खराश
मांसपेशियों में दर्द
थकान
स्वस्थ रहने के लिए कुछ जरूरी टिप्स:
पानी: भरपूर मात्रा में पानी पीएं।
हाइड्रेट: शरीर को हाइड्रेट रखें।
भोजन: पौष्टिक और संतुलित भोजन खाएं।
व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें।
नींद: पर्याप्त नींद लें।
हाथ धोना: बार-बार हाथ धोएं।
मास्क: सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनें।
धूप: धूप में बाहर निकलने से बचें।
गर्म कपड़े: ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें।
टीकाकरण: टीकाकरण करवाएं।
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
