धरती पर पानी के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती। शायद ही कोई ऐसा जीवित प्राणी और उसकी कोशिकाएं हों, जिसमें पानी की मौजूदगी न हो। सीधे कहें तो हम 50 फीसदी से ज्यादा पानी ही हैं। इसलिए पानी का शरीर में सही अनुपात में होना जरूरी है। पानी पीना हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है इसका अंदाजा सभी को है। जिस तरह जीवन जीने के लिए सांस का लेना जरूरी है ठीक उसी तरह जीवन को दुरुस्त और स्वस्थ रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही समय पर पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है। दरअसल सही समय पर पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और न ही हम डिहाइड्रेट महसूस करते हैं। सर्दी हो या गर्मी पानी की सही मात्रा और समय पर पिया गया पानी आपके शरीर को निरोग रखने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं किस समय पर पानी पीना हमारे शरीर के लिए जरूरी होता है।
कभी-कभार हमें वास्तव में पानी की भूख होती है। ज्यादातर मामलों में लोगों को यह एहसास ही नहीं होता कि उन्हें प्यास भी लगी है। दरअसल हमारा दिमाग भूख और प्यास दोनों स्थितियों में एक समान संकेत देता है, जिससे पहचानना मुश्किल हो जाता है कि आपको भूख लगी है या फिर प्यास। इसलिए जब भी आप कैंटीन जाए तो पहले थोड़ा पानी जरूर पी लें। फिर थोड़ी देर देखें और जानें क्या आपकी भूख शांत हुई है या नहीं।
सुबह उठने के बाद
सुबह का वक्त शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छे समय होता है। दरअसल लंबी रात के बाद आपका शरीर भूखा होता है। इसलिए दिन की शानदार शुरुआत करने के लिए पानी सबसे अच्छा विकल्प है। हां, आप इसमें एंटीऑक्सिडेंट फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन सी और पोटेशियम के गुण को बढ़ाने के लिए आधा नींबू निचोड़ सकते हैं।
रोजाना कितना पानी है जरूरी
रोजाना 2 से 3 लीटर सादा पानी जरूर पीना चाहिए। हालांकि यह मौसम और शरीर के आकार पर भी निर्भर करता है। गर्मी में ज्यादा पसीना निकलता है। इसलिए गर्मियों में पानी पीने की मात्रा बढ़ जाती है। वहीं सर्दियों में कम पानी पिया जाता है। वहीं पानी पीने की मात्रा शारीरिक श्रम पर भी निर्भर करती है। अगर कोई शख्स ऐसा काम करता है जिससे शरीर से ज्यादा मात्रा में पसीना निकलता है तो उन्हें कुछ ज्यादा पानी पीना चाहिए। ऐसे लोगों को गर्मियों में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
पसीना आए तो जरूर पिएं पानी
जरा सी भाग-दौड़ या फिर इंटेंस वर्कआउट आपको पसीना ला सकता है, जिसके कारण शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। शरीर में पानी की कमी के कारण आपकी मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं और आपका शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। इसलिए आपको वर्कआउट के दौरान या फिर उससे पहले ढेर सारा पानी पीने की जरूरत है ताकि आपको पानी की कमी न हो। Also Read – होली के रंगों से बाल हो गए हैं झाड़ू जैसे? इन घरेलू चीजों से बालों से साफ करें होली के रंग