अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान की आदतों से शरीर में यूरिक एसिड की समस्या होती है। यह खून में पाया जाता है, जो हेल्थ के लिए कॉफी नुकसानदायक होता है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से हाथ-पैर में सूजन, जोड़ो में दर्द और भी कई तरह की गंभीर बीमारियां होने लगती हैं। अगर आप भी यूरिए एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इन घरेलू टिप्स को अपनाकर राहत पा सकते हैं।
इस तरह यूरिक एसिड पर पाए काबू
हेल्दी डाइट
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक यूरिक एसिड शरीर में न बढ़ें, इसके लिए हेल्दी डाइट लेनी जरूरी है. प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, पैकेटबंद फूड, चिप्स, ज्यादा नमक-चीनी, कार्बोनेटेड ड्रिंक आदि का सेवन न करें. फाइबरयुक्त भोजन का ज्यादा सेवन करें. मसूर की दाल, बादाम, पालक, फूलगोभी, बंदगोभी, हरी मटर, ब्राउन राइस, सेब, संतरा,चेरी, टमाटर, कीवी, विटामिन सी वाले साइट्रस फ्रूट आदि का सेवन करें.
अल्कोहल से बनाये दुरी
अल्कोहल का सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है. अमेरिकन सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी की एक रिसर्च के मुताबिक शराब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ा देती है. अल्कोहल किसी रूप में क्यों न हो, यह यूरिक एसिड को बढ़ा ही देती है. अल्कोहल न्यूक्लियोटाइड का मेटाबोलिज्म बढ़ा देती है. न्यूक्लियोटाइड प्यूरिन का ही स्रोत है जो यूरिक एसिड को बढ़ाता है.
वजन
बढ़ा हुआ वजन शरीर में कई बीमारियों का बसेरा बना देता है. मोटापे के कारण यूरिक एसिड भी बढ़ जाता है. मोटे लोगों में यूरिक एसिड के पेशाब के रास्ते निकलने में परेशानी होती है. इसलिए डाइट पर कंट्रोल कर मोटापे पर लगाम लगाएं और यूरिक एसिड को कंट्रोल करें.
ब्लड शुगर को मैनेज करे
पब मेड सेंट्रल जर्नल के मुताबिक जो लोग डायबेटिक हैं या प्री डायबेटिक हैं, उनमें यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है. इसलिए ब्लड शुगर को मैनेज करना बहुत जरूरी है. जैसे ही ब्लड शुगर बढ़ती है यूरिक एसिड भी बढ़ने लगता है.
पानी का सेवन करे ज्यादा
यूरिक एसिड को शरीर में खत्म करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं. इससे बढ़ा हुआ यूरिक एसिड पेशाब के रास्ते बाहर निकल आएगा. वहीं यूरिक एसिड को घटाने के लिए कॉफी का सेवन भी बेहतर होता है. कॉफी में मौजूद कंपाउंड प्यूरिन को तोड़ देता है यूरिक एसिड बनने के समय को धीमा कर देता है.
