वायु प्रदूषण का आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन खुद को बचाने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं। अगर आप शारीरिक रूप से एकदम फिट है। लेकिन मेंटल हेल्थ काफी बुरी हालत में है, तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। वायु प्रदूषण की उपस्थिति में सुरक्षित रहने के लिए यहां आज हम आपको इस खबर से बताने जा रहे है।
बाहरी गतिविधियाँ सीमित करें:
जब हवा की गुणवत्ता खराब हो, तो बाहरी गतिविधियों को कम करने का प्रयास करें, खासकर चरम प्रदूषण के समय में। ये अक्सर व्यस्त घंटों के दौरान या प्रतिकूल मौसम की स्थिति वाले दिनों में होते हैं।
तम्बाकू के धुंए से बचें:
धूम्रपान से बचें, और उन क्षेत्रों से दूर रहें जहां अन्य लोग धूम्रपान कर रहे हों। सेकेंडहैंड धुआं घर के अंदर वायु प्रदूषण में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।
मास्क पहनें:
अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में, प्रदूषकों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए मास्क पहनने पर विचार करें। N95 श्वासयंत्र सूक्ष्म कणों को रोकने में प्रभावी हैं।
हाइड्रेटेड रहना:
अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए खूब पानी पियें। हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, खासकर बढ़ते प्रदूषण के समय में।
