आज कल की भगदौड़ भरी दुनिया में इंसान अपनी सेहत पर कोई खास ध्यान नहीं दे पाता ऐसे में असमय भोजन जंक फ़ूड का ज्यादा सेवन मोटापे के साथ ही कई बीमारियों को बढावा देता है मोटापे को कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते. इस खबर के जरिये हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स जिनकी मदद से आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचेगा और साथ ही साथ आपका वजन भी जल्द से जल्द कम हो सकता है. अलसी (Alsi) पोषक तत्व से भरपूर और फाइबर युक्त होता है जिसको आप दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं. चलिए जानते है अलसी के फायदों के बारे में.
फाइबर से भरपूर
अलसी फाइबर सबसे अच्छा स्त्रोत होता है. जब भी आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं तो यह आपके लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कराता है. अगर आप वजन घटाने के लिए कैलोरी का कम सेवन कर रहे हैं तो यह खाने की आपकी इच्छा को दबाने में भी मदद कर सकता है. साथ साथ आप का पाचन तंत्र फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ से उत्तेजित होता है. अपने हाथों के माध्यम से भोजन को ट्रांसफर करने के लिए फाइबर खाना बेहद जरूरी होता है. यह ब्लड शुगर को भी संतुलित रखने में मदद करता है.
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पेट की चर्बी घटाता है अलसी
पेट की चर्बी घटाने में अलसी फायदेमंद है. अलसी में फाइबर होता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में असरदार है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि फाइबर युक्त आहार के सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. लिहाजा आप ओवर-ईटिंग से बच सकते हैं और इस तरह अलसी वजन घटाने में मदद कर सकती है.
अलसी और दही(alsi and dahi)
1 कटोरी में दही लें. इसमें 1 से 2 चम्मच रोस्टेड अलसी डालें. नाश्ते के रूप में इसका सेवन करें. ऐसा करने से वजन तेजी से घटेगा.
फ्लैक्स सीड्स (Flax seeds) ड्रिंक्स
सबसे पहले 1 कप पानी लें. अब इसमें 3-4 बड़े चम्मच अलसी डालें. इसे रातभर के लिए रहने दें. सुबह इस पानी को छान लें. इसके बाद इसका सेवन करें. दिन में दो से तीन बार इस ड्रिंक का सेवन करने से वजन घट सकता है.
अलसी की चाय (Alsi tea)
सबसे पहले 1 पैन में 1.5 कप पानी डालें. जब पानी अच्छे से उबाल जाए, तो इसमें 1 बड़ा चम्मच अलसी पाउडर डालें. इसके बाद इस चाय को छान लें. अब इसमें थोड़ा सा शहद एड करके पिएं. इससे आपके शरीर का वजन काफी तेजी से घट सकता है. इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिक्स कर सकते हैं.