हमारे बदलते लाइफस्टाइल और खानपान में कमी की वजह से विटामिन डी की कमी शरीर में होती है.

देश में 70 से 90 प्रतिशत लोग आज विटामिन की कमी से लड़ रहे हैं, हमारे शरीर में विटामिन D का अहम रोल होता है.

यह शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण विटामिन है, इसकी कमी से कई बीमारियां शरीर को घेर सकती हैं.

हड्डियां कमजोर और दांत से जुड़ी समस्याएं भी Vitamin D की कमी से ही होती है, शरीर में कैल्शियम की कमी भी विटामिन डी ही पूरी करता है.

विटामिन डी की कमी से बचना चाहते है, तो काजू और हेजलनट्स का सेवन चाहिए, दोनों में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और सेहत के लिए दोनों ही काफी लाभकारी हैं.

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए गाय का दूध भी अच्छा माना जाता है.

मशरूम पौष्टिक तत्वों का खजाना होता है, इसमें विटामिन और खनिजों का भंडार पाया जाता है, ये सेहत के लिएबेहद फायदेमंद भी माना जाता है.

अंडा विटामिन डी से भरपूर होता है, इसमें प्रोटीन की भी पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, इसके सेवन से विटामिन डी की कमी काफी हद तक पूरी हो जाती है.