खराब जीवनशैली की वजह से कई बीमारियों की चपेट में आ सकते है, ऐसे में जरूरी है कि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें.

हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप खूब सारा पानी पिएं, इससे आपको इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलेगी और आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है.

हाइड्रेटेड रहना चाहिए

अच्छी नींद जरूरी

रोजाना अच्छी नींद लेना भी बेहद जरूरी है, इसलिए रोजाना 7 या फिर 8 घंटे की नींद जरूर लें, इससे आप फ्रेश फील करते हैं और आपकी थकान दूर होती है.

फिजिकल एक्टिविटी

रेगुलर एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है, इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है आपकी बॉडी की स्ट्रेंथ के लिए ये बहुत ही जरूरी है, इसलिए रोजाना कुछ देर के लिए एक्सरसाइज जरूर करें.

स्ट्रेस फ्री रहना चाहिए, आप मेडिटेशन कर सकते हैं, तनाव लेने से आपकी इम्युनिटी पर बुरा प्रभाव पड़ता है, खुद को किसी न किसी तरह व्यस्त रखे.

स्ट्रेस मैनेजमेंट

हेल्दी फैट लें

ऐसे फूड्स डाइट में शामिल करें जो हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं जैसे - अलसी के बीज, ऑलिव ऑयल और चिया सीड्स आदि को डाइट में शामिल कर सकते है.

हेल्दी डाइट लें

 आप होलग्रेन, हरी सब्जियां और फलों आदि को खा सकते हैं, इन चीजों को खाने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है.

खट्टे फलों में विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है, इन चीजों को खाने से इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है, खट्टे फलों में नींबू, कीवी और संतरे जैसे फल शामिल हैं.

खट्टे फल