नाश्तें
में खाए ये
Foods
, भाग जायेगी शरीर की
कमजोरी
खजूर (Dates)
खजूर
में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व जैसे
कैल्शियम
,
फास्फोरस
, पौटेशियम, जिंक, आदि पाए जाते हैं जो शरीर को
आवश्यक ऊर्जा
प्रधान करते हैं।
पालक (Spinach)
पालक आयरन का सबसे बड़ा स्रोत हैं जिसमें विटामिन सी, और फोलेट भी पाया जाता हैं। इसे खाने से शरीर को कई गुना अधिक ऊर्जा मिलती हैं।
अंडे (Eggs)
अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं। साथ ही इससे विटामिन और खनिज लवण भी शरीर को मिलता हैं।
बादाम (Almond)
नाश्ते में बादाम खाना शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं।
इसमें प्रोटीन के अलावा फाइबर और विटामिन बी पाया जाता हैं।
जो शरीर को हृष्ट पुष्ट और एनर्जेटिंक रखता हैं।
केला (Banana)
केला मैग्नीशियम और विटामिन बी का अच्छा स्रोत हैं जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता हैं। इसे नाश्तें में जरूर खाना चाहिए।
मूंगफली
मूंगफली में कॉपर, केल्शियम, आयरन और सेलेनियम आदि पाए जाते हैं। इसे सुबह खाली पेट खाने से पेट से जुड़ी बीमारियां जैसे गैस, एसिडिटी आदि खत्म हो जाती हैं।