सर्दियों में इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्याल

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नई दिल्ली।  मौसम बदलते ही अलग अलग तरह से कई बीमारियां लेकर आता है, जैसे कि सर्दी में सर्दी-जुकाम, बुखार, आंखों में जलन और छाती जमना अादि। इस के चलते अब सर्दी का मौसम आ चुका है ऐसे में खाने कि लापरवाही के चलते सर्दी जुकाम हो जाता है आइये जानतें इससे कैसे बच

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– हमारे शरीर के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। नींद की कमी की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम प्रभावित हाेता है।

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– विटामिन डी में एक हार्मोन होता है, जो शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में अहम योगदान देता है। सुबह जल्दी उठकर सूर्य की रोशनी या विटामिन डी युक्त चीज़े खाकर अाप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी कर सकते हैं।

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– तनाव हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

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– भीड़भाड़ वाली जगहों पर नाक और मुंह को कवर कर लें। इससे आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं।

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